przed po

[...] 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita może byc tak trening 20;00 - 21;00 i tu wypada posiłek potreningowy i jednocześnie ostatni przed snem,więc twaróg z miodem czy możę lepiej jakiś makaron? jakies miecho i ryz ,kasze, makaron, zimniaki 22;00 sen w ciągu dnia piję wode niagazowaną smakową,lepiej ją [...]

Na G2 jest napisane ze dawkowanie to 3 razy dziennie po 40 gr. W takim razie mozna to brac tak: po sniadaniu, ok. godzinke przed cwiczeniami i do pol godziny po cwiczeniach czy moze jakos inaczej dawkowac ?!

Godzinkę przed treningiem i do pół godziny po treningu to dobre pory, ale nie bierz gainera po śniadaniu ani po jakimkolwiek innym posiłku. Posiłek to ma być posiłek a gainer to uzupełnienie kalorii i składników odżywczych pomiędzy posiłkami. Poza tym śniadanie jest jednym z dwóch najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi być pełne i obfite.

w jakim sensie? po cyklu nie miales juz sutow nabrzmialych? a tak btw to moze ja jakos tamox zle biore? kiedys bralem przed snem ale zapominalem czasem wiec teraz biore po sniadaniu z zestawem tabletek calym bo o tym porannym zestawie nigdy nie zapominam.

[...] pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata elastycznosci naczyń krwionośnych. Tylko czy na czas ew. cyklu nie brac beta blokerów (a są czesto w suplach), czy poprostu sam pulsometr na czas treningu i po [...]

przy dłuższych cyklach warto brać nawet w trakcie cyklu, po to zaczyna się brać bezpośrednio po żeby ruszyć jajca jeszcze przed odblokiem, hcg równie dobrze możesz się zblokować

kreatyna 2x5kaps dzien treningowy: 30min przed treningiem lub rano na czczo i po treningu dzien wolny: 5 rano i 5 po poludniu/wieczorem gainer wg brako w diecie, np. 2-3 saszetki miedzy posilkami i/lub po treningu

czyli Nitroboln w dni treningowe brać przed trenem 20 g i po trenie 10 g ? A co do CM3 to gdy zastąpie cell pump to dawać po 5 kps ?

Mam glukometr,rano przed posiłkiem mam 94 a w ciagu dnia 1,5 godz po jedzeniu 119 miałem dzisiaj i zaraz będę sprawdzał ponownie po kolejnym posiłku. Wstawiłem ankietę nie wiem jak ja teraz dodać

[...] była w sumie taka nie zbyt twarda stała ale nie to co wcześniej. (dodam że byłem w holandii pierwszy raz wcześnie wstawałem i też dużo stresu było) Dziś już jest lepiej lecz przed tymi specyfikami było jeszcze lepiej, czy będę miał jakieś powikłania na całe życie albo czy coś mogło się stać? Może jestem przewrażliwiony na tym punkcie, ale w końcu [...]

Royler nie chcialem sie z nikogo nabijac ale po prostu spedzilem troche czasu na tym forum i przywyklem do "wzglednego" porzadku utrzymywanego przed Mariana i Saiba... wiec jak wchodze i widze taka trzode ze ludzie zamiast zalozyc temat pt "filmy z walk" (tak tak panowie znawcy mma z Blastboyem na czele... zamiast besztac [...]

tcm proponuje brac wedle "uświęconych" standardów glutanine i bcaa wlaściwie takjże; czyli razem w okołotreningowym czasie

badania przed cyklem warto zrobić po to aby po cyklu i odblokowaniu wiedzieć czy wróciło wszystko do normy,inaczej się nie dowiesz bo nie będziesz wiedział z jakiego pułapu startowałeś,koszt badań to plus minus 30 zł

[...] dieta dały mi 3kg w ciągu prawie 6 tygodni.Siły mi nie przybyło więcej niż zwykle.Wytrzymałość zwiększyła się,ale później spadła.Ten suplement jest świetny! Spartakus!Bierz normalne dawki tzn.w dzień beztreningowy 3gr z glukozą rano na pusty żołądek.W dzień treningowy 2 gr 30minut przed i 2-3 po treningu(2 godziny po posiłku potreningowym)

A co powiecie na sytuacje BJJtowiec vs. gość od MMA? Czy gość z BJJ nie będzie górą? - powinien być. W końcu ciosy nie są jakieś super zabójcze, a po sprowadzeniu do parteru... - ... będzie umiał się bronić przed ciosami w parterze. ...w końcu to jego królestwo... - bez gi już .

[...] ajak mam to zrobic z partnerka to roznie to bywa bo albo jest chwilowy wzwod albo wcale go niema: myśle że to sprawa psychiki Sam napisałeś że tak bardzo sie stresujesz przed każdym stosunkiem żeby znowu nie nawalić... Tutaj na forum raczej nikt cie nie pomoże A co do tych cyklów bez odbloków, to nie jest tego wina na pewno Są kafary co [...]

[...] sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, [...]

Przed trenigiem 4 posiłek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki, średnio 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jabłko 200g total=353kcal 5posilek po siłowni po treningowy 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal mam jeszcze suple ale to nie ten dzial ale zapytam bo nie wiem jak je wgrac w temat! a oto [...]

o jakiej porze dnia ćwiczysz? - posiłki przed i po treningu mają tutaj również znaczenie. Na redukcję często pomaga odstawienie nabiału. Z tego co piszesz wynika że się nie dosypiasz , co też może mieć znaczący wpływ. Zostałabym na twoim miejscu przy 1700-1800 kcal.

[...] szklankę mleka do płatków(2 lub 3%) Ilości pod siebie, po takim posiłku na pewno będziesz mieć energię,jeśli zjesz powyżej 2 jajek to jedz 2 całę jaja i reszta białka, ponieważ przed treningiem nie za dużo tłuszczy powinno się szamać Co do spalania tłuszczu, do tego oprócz bieganie potrzeba diety redukcyjnej, ale to znajdziesz na forum już :P